Cientos de médicos de todo el mundo que recomiendan este estilo de alimentación (enlace en inglés)
No se requieren productos o suplementos keto. Ten en cuenta lo que no hemos relación: no necesitas suplementos costosos, como cetonas exógenas o unto MCT (triglicéridos de dependencia media). Es probable que estos suplementos no
Annual Reviews in more info Biochemistry 1980: Regulación de la oxidación de la grasa hepática y la producción de cuerpos cetónicos. (artículo en inglés)
Si lo deseas, puedes observar más sobre nuestra política de guíTriunfador avaladas por la ciencia, controversias nutricionales, nuestro equipo editorial y nuestro consejo de profesionales médicos (los dos últimos enlaces están en inglés).
15 Cuantos menos carbohidratos se consuma, más efectivo parece ser para alcanzar la cetosis, perder peso o revertir la diabetes tipo 2.16 Al principio puede ser útil contar los carbohidratos. Pero si te ciñes a los alimentos y recetas que te recomendamos, puedes mantenerte keto incluso sin falta de contar.
Este artículo de revisión resume la teoría y el apoyo científico: Diabetology & Metabolic Syndrome 2015: El impacto de trastornos del sueño en el asimilación de la glucosa: mecanismos endocrinos y moleculares (artículo en inglés)
Una revisión sistemática fresco encuentra que una dieta descenso en carbohidratos produce mejoras significativamente mayores en el peso corporal (en comparación con una dieta disminución en grasas) y igualmente prosperidad el HDL y los triglicéridos. Las LDL aumentaron, en promedio, un modesto 0.16 mmol / lo 6 mg / dl:
Esto se cimiento en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma coincidente por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil].
¿Cómo se come keto en los buffets, en la casa de un amigo o en los restaurantes de comida rápida? Evita los alimentos ricos en almidón (como el pan o la pasta) y pide grasa natural adicional, como mantequilla o grasa de oliva, si necesitas. Más información sobre cómo ingerir keto fuera de casa
Obesity reviews 2012: Revisión sistemática y metanálisis de estudios clínicos de los bienes de las dietas bajas en carbohidratos en los factores de riesgo cardiovascular (artículo en inglés)
Prueba con una taza de caldo o dos al día, más la cantidad de agua que necesites. incluso es posible que sientas un sabor metálico en la boca.6768
Esto probablemente deja de ser algo sobre lo que preocuparse a medida que la resistor a la insulina mejoría, y no debería disuadir a la Familia de tomar proteína.
También, puedes descubrir más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
La longevoía de las personas que comienzan una dieta cetogénica experimentan algunos síntomas de la “resfriado keto“. Es posible que sientas esto, más o menos, unos díTriunfador a posteriori de haber comenzado una dieta keto: